Qué hacer si tienes que comer fuera y además quieres cuidar tu salud y tu figura: 

El comer fuera de casa es práctica habitual; forma parte de nuestro estilo de vida ya sea por trabajo o por placer. La mayoría de las comidas que se realizan fuera de casa son altas en grasa, calorías y sodio a la par que bajas en vitaminas, minerales y fibra.

Esto lo podemos cambiar; comer fuera de casa puede ser tan nutritivo como delicioso a la vez, tan solo se necesitan hacer unos “pequeños” cambios y seguir los consejos que os vamos a dar para poder disfrutar de los alimentos. Puedes mantener tu peso incluso aunque comas casi todos los días fuera de casa. Pero hay que saber como.

Estrategias:

• Antes de llegar al Restaurante tienes que tener una idea bastante clara de lo que va a pedir y la cantidad, teniendo en cuenta lo que ha comido el resto del día. No te pases, no hace falta que te lo comas todo.

• Evita los bufetes libres. Leer de nuevo el punto anterior.

• Come lentamente, disfrutando de lo que haces. No engullas la comida en dos minutos. Vas a conseguir que te de dolor de estómago.

• Deja de comer antes de sentirte completamente llena, o lleno..

• Como primer plato elige las ensaladas sin salsas, o ensaladas de frutas, o sopas de vegetales.

• Si el segundo plato es alto en grasa, pide que te lo acompañen de verdura hervida o al vapor sin aceite, en vez de patatas.

• Bebe agua, gaseosa, cerveza sin alcohol o un vasito de vino tinto. No tomes alcohol si lo que quieres es controlar tu peso.

• Las salsas y aderezos los vamos a pedir aparte para poder controlar la cantidad que se añade.

• Si evitas la mayonesa y la mantequilla ahorrarás hasta 10 gramos de grasa.

• Evita alimentos fritos, empanados y en escabeche. Pide los que estén hechos al vapor, a la parrilla o hervidos.

• Si es cena, opta por el pescado (blanco) a la carne.

• Si escoges carne que sea de ave en vez de roja .

• Los postres serán a base de brochetas de frutas, yogures o mouse de yogurt.

• Toma el café con edulcorante.

Si comes fuera de casa todos los días, y tienes dudas o quieres que te aconseje sobre cómo mejorar tus hábitos de nutrición, puedes escribirme a info@saludalosacher.com